Sporu Hayat Stiline Katmak

Yaz ayları ufak ufak kendini göstermeden ve aman yaz geldi bikinim pantolonum şortum nasıl olacak derdi yaşamadan spor yapmaya başlayalım dedik ve ilk adımımızı bir spor merkezine yazılmayla atmış olduk. Potansiyel yaz gelinleri başta olmak üzere yazın fit kalmak isteyen herkes hem spor yaparak hem de yediklerine içtiklerine dikkat ederek bayağı bir yol almış olurlar. Ayrıca bunu sadece kilo vermek olarak değil, bence hayat stili olarak belirlememiz lazım. Ben fazlası ile araştırma yaptım ve kimse (tüm dünyada televizyonlarda ki manken, sunucu, oyuncu ve diğerleri dahil) spor yapmadan öyle fit kalmıyor. Kalıyorum diyende kesin yalan söylüyor. Arada aşırı derecede vücudu hızlı çalışan arkadaşlarımız hariç, yiyip yiyip yattım sonra fit kaldım gibi bir döngüye sahip kimse yok. 

Benim kilom şu anda 44, ve son bir buçuk senedir hiç 45 üzerine çıkmadı. Ne yediğimi ne içtiğimi size azıcık özetleyeyim. Ben çok uzun bir süredir hayatımdan gazlı içecekleri ve hazır meyve sularını çıkardım. Onların yerine en başta su, sonra bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları olmak üzere daha faydalı içecekleri tüketiyorum. Bu sayede zaten bir sıfır öne geçmiş oluyorum. Bunun yanı sıra tam bir çikolata ve tatlı canavarı olduğumu itiraf etmem gerek ama buna dur demek gerektiğini de anladım. Sütlü tatlılar, az şekerli meyveler ve şekersiz ya da bitter çikolatalar ile ani tatlı krizlerini çözebiliyorum. Yemek konusunda ise daha katıyım. Yani beyaz ekmek hiç tüketmiyorum, kepek ekmeği, tam takıllı ekmekler ya da etimek benim yardımcım. Tabi arada kaçamaklar olmuyor değil. Dışarda ince hamurlu pizza, krepli dürümler ve küçük hamburgerler ile kendimi ödüllendiriyorum.Sabah kahvaltılarım ise hafta sonları hariç , hafta içi hep nestle sade cornflakes yemekle geçiyor. Ama vallahi öyle bi avuç felan değil, bayağı büyük boy yarım kase yiyorum. Hafta sonları ise güzel light peynirli, bol domates salatalıklı, zeytinli ve ballı (doğal bal) enfes kahvaltılarım oluyor. Şunu bir kere çözmek lazım. Bünyemiz sabah yediğini yakabiliyor ama akşam 7'den sonra yediğiniz her yağlı ve şekerli yiyecek size bonus kalori olarak geri dönüyor.

Gelelim spora... Geçen sene buzda düşmemden dolayı spordan uzun süre uzak kaldım. Ama dönüşüm muhteşem oluyor :) Ankara'da Joya, Sports International, Renewa, United Clubs ve Mac başta olmak üzere çeşitli spor merkezleri var. Ben evime yakın olduğu için Joya'yı seçtim. Pilates merakım olduğu için sevdiğim bir hocamın orda dersler verdiğini öğrenmemde ayrıca etkili oldu. Ama ne yazık ki böyle klüplerde aletli pilates ve power plate dersleri ekstra ücrete giriyor. Bu açıdan biraz mutlu değilim. Ama daha öncesinde Sports'da spora gittiğim iki ay içinde yaşadığım değişim düşünülünce her türlü sporun bana faydalı olacağına eminim. Aslında kilolu biri hiç değilim, benim derdim kas yapıp, hatlarımı toplamak, ama kilo kaybeden arkadaşlarımda ki mucize inanılmaz diyebilirim. Joya'ya üye olduğunuz takdirde Nike mağazalarında %15 indirim kazanıyorsunuz. Ben de bu fırsatı değerlendirdim ve sonucu görebilirsiniz :)

Öncelikle spor için güzel bir yürüyüş ayakkabısı şart biliyorsunuz ki. Benim aldığımın fiyatı 169 TL. Sonrasında yeni sezon eşofman altını aldık . Onun fiyatı ise   139 TL. İki tane de üst aldım çünkü terleme fazlasıyla olacaktır ve yıkadım kuruttum derdi yerine at kirliye diğerini giy seçeneğini tercih ettim. Onların fiyatı da 39 TL. Bunların hepsini güzel bir spor çantasında topladım . Bayan olmanın zor tarafı ise spordan sonra duş almak erkekler kadar kısa değil. Yok tarağı, yok saç kremi, yok duj jeli derken bir bakıyorum tatile gider gibi çanta yapmışım.  Spor malzemelerini daha uygun fiyata Decathlon mağazasından alabilirsiniz. İnternet üzerinden bile mağazalardan daha uygun fiyata malzemeleri bulmak mümkün.

Ve şimdi tüm kaloriler bizden korksun ve merhaba sağlıklı yaşam demenin tam zamanı ! Spor merkezlerine gittiğinizde öncelikle ölçümlerinizi yaptırmayı unutmayın. Hatta hocalarınızdan kendiniz için bir program hazırlamasını bile isteyebilirsiniz. Bu arada erkekler için de Nike mağazalarında çok güzel malzemeler bulmak mümkün. Erkeklerin genellikle tercihi basketbol şortları ve teri tutan üstleri almak yönünde oluyor. Ben bir sonra ki aşamada spor için olan taytlardan almayı planlıyorum. İnce bir detay olarak bayanlara belirtmek isterim ki spor yaparken kullanabileceğiniz sütyenlerden kullanmanızı da tavsiye ederim. Spor da bile şık olmak istiyorum diyen bayanlara tavsiyem ise, küçük küpeler , dar bileklikler ve spor saatler gayet kullanışlı oluyor. Ben sporda makyajımla kalmayı tercih ediyorum. O yüzden duş sırasında kullanmak üzere Nivea'nın yıkama jelini ve nemlendirici olarakta badem sütlü kremi tercih ediyorum. 

Tabi diğer yandan spor merkezlerine para vermek yerine evde de sporu başlatabilirsiniz. Ebru Şallı'nın pilates CD 'leri bu konuda gerçekten başarılı. Deneyen bir çok arkadaşım oldu. Pilates matı, pilates topu ve pilates bandını toplamda 50-80 TL arasında alıp yine fit ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz mümkün. Hadi daha fazla oyalanmadan herkes spora !